Un pas vers la santé

© Cette photographie est une gracieuseté de Mme. Anne Bernier.

Dans l’idée de promouvoir la bonne forme physique par l’exercice, l’activité Un pas vers la santé peut s’exécuter à la course, à la marche ou en patin à roues alignées. Il ne s’agit pas d’un événement de niveau compétitif. Le but est plutôt d’encourager les gens à pratiquer une activité physique, tout en profitant du décor qu’offre la rivière Matane, et ce, en compagnie de gens qui désirent prendre le temps de bouger et de respirer.

Pour l’occasion, un programme d’entraînement a été élaboré par monsieur Magella Boudreau, un Matanais possédant une vaste expérience dans le domaine du marathon. Ce programme permet de vous préparer à l’événement qui se déroulera le 11 septembre 2011. Il doit toutefois être adapté aux objectifs et aux capacités physiques de chacun. De plus, il peut vous servir aussi bien à vous préparer à l’événement qu’à garder la forme tout au long de l’année.

Sur le calendrier, les valeurs en minutes (par exemple : 15 minutes) correspondent à la durée d’une séance d’entraînement, réalisée à une intensité donnée. Celle-ci doit correspondre à un certain effort et à votre niveau de forme physique. Les indications « Repos » suggèrent plutôt une journée sans entraînement.

Notez bien qu’avant d’entreprendre des séances de jogging, il est recommandé de consulter un médecin.

Août 2011

Septembre 2011